[...] srednio jest wytrzymaly itp ... Jak już mówiłem chciałbym poprawiać wszystkie parametry, a szczególnie siłę. Więc od czasu do czasu trening wytrzymałościowy chyba to dobry wybór? do tego boks. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac Diete już mam. Mysle, że jest dobra. Okarze się po jakimś czasie, ewentualnie coś dodam coś [...]
gainer to białko + węgle, nie ma tam nic co mogłoby ci zaszkodzić. Ale to twój wybór. Z jedzenia nie dostarczasz tyle ile potrzeba ani białka ani węgli wiec gainerem byś podbił. Zamiast lodów itp lepiej gainera wypić. Owsianka - sam jem Protein Breakfast Sciteca, świetna sprawa na śniadanie. Na drugie możesz zjeść jajecznice, obiad tak jak piszesz [...]
[...] patrzeć to jest już 2 posiłek po treningu bo pierwszy to carbo i białko więc nie ma co się martwić tym bardziej że warzywa polane oliwą lepiej smakują, co do mięsa to tak jak pisałem wybór dowolny ale rozsądnie wiadomo że nie golonkę ale takie do zawartości 10-15% tłuszczu będzie ok jak jesteś zdrowy to nerkom nie zaszkodzi taka ilość białka
[...] Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz jest obecnie duży wybór.. kup na razie coś bez efedryny , patrz na skład , mile widziane kora wierzby białej , synefryna , kofeina .. patrz jak będzie się palił fat i obcinaj stopniowo [...]
Nie ma koniecznosci spozywania duzych ilosci bialka. Np przy ilosci 1g/kg masy ciala, w Twoim przypadku bedzie to naprawde mala ilosc. Dostarczajac je z roznych zrodel masz spory wybor. Istosne jest tez zebys doszla do tego dlaczego Twoj organizm tak reaguje. Moze zmniejsz ilosci i zobacz efekt.
Wstaw pełną ankietę działu. Multiwitaminy to generalnie kiepski wybór, w diecie występuje zdecydowanie zbyt dużo białka. Na pierwszy rzut oka, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, mogłoby być więcej wapnia, wit.A, ale to przez pryzmat tej rozpiski, jeśli urozmaicasz odżywianie to podaż witamin i minerałów się reguluje. Nie musisz spożywać ryżu [...]
No wiem że nie ma porównania Ovopolu do Hi-Teca 90% , to był tylko przykład , bo kolega podaje co chwile jakiś przykład. Kolejny przykład to 5kg. Hi-teca 90% i Pare kg. gainera American Muscle ( 25% białka serwatki i soi ) Wybór należy do ciebie. A glutamine pewnie że sie opłaca dokupić. Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM
[...] do góry i brać prochy przeciwbólowe, myśląc, czy problem powróci, czy może nie? Chodzić na kontrole, smarować antybiotykami, zmieniać zakrwawione opatrunki (brrrr), to jego wybór. Organizm sam może się zregenerować, jeśli odpowiednio mu się w tym pomoże. Nie trzeba od razu ciąć i smarować nie wiadomo czym. Z resztą, jeśli autor tematu miałby to [...]
[...] do góry i brać prochy przeciwbólowe, myśląc, czy problem powróci, czy może nie? Chodzić na kontrole, smarować antybiotykami, zmieniać zakrwawione opatrunki (brrrr), to jego wybór. Organizm sam może się zregenerować, jeśli odpowiednio mu się w tym pomoże. Nie trzeba od razu ciąć i smarować nie wiadomo czym. Z resztą, jeśli autor tematu miałby to [...]
[...] klaty, symulująca sztange zapartą o róg ( niezbyt mi się to podoba) - poręcze do tricepsa To chyba tyle, nie jest to profesjonalna "paka" ale jest szeroki wybór ćwiczeń. ****DIETA************************************************* DO tej pory, od zimy 1,5roku temu, jadłem "z rozwagą". Teraz mam taką dietę: PODAZ [...]
[...] czy skurcze żołądka, a przede wszystkim liczy się to żeby tego białka od razu nie wysrać. Za miesiąc jak już białeczko się skończy to coś o nim skrobnę. Wcześniej jadłem Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard ale różnica w cenie między tymi białkami jest znaczna dlatego zdecydowałem się na tańszą alternatywę. Zobaczymy czy to był dobry wybór.
wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,owoce w 2sniadaniu pomylka calkowita,wegle w formnie banana po treningu tez slaby wybor,opieraj sie tylko na zloozonych o niskim IG,duzo bialka i fatu daj ze 6-7posilkow dla podkrecenia metabolizmu
Cala nasza dyskusja ma u podstaw rozne podejscie do kilku spraw: - podoba mi sie suplementacja okolotreningowa w oryginale - tu juz pisalem - kazdy element tej ukladanki ma tam swoje uzasadnenie - przy zalozeniu ze przed i po treningu przez dluzszy czas nie jemy "normalnych" posilkow - jesli niedlugo przed lub po bedziemy jesc lub jesli [...]
ilosc bialka zwieksza sie drastycnie jedynie przy saa a w innych przypadkach zaleznie od celu kreatyne mozesz dodac nie musisz, twoj wybor przerwa nie potrzebna plasma jet i e-bol razem nie potrzebne a e-bola dobrze polaczyc z t-bolem, ale najpierw to ty wypelnij ankiete dzialu
zaostrzenie trądziku jest związane ogólnie ze zwiekszeniem udziału białka w diecie, nie ważne czy tuńczyka czy ovopolu czy czegoś innego. można to trochę lagodzić dużo pijąc "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, [...]
tak czułem, że to będzie Twój wybór :-D Bardzo dobry smak wanilii jak i czekolady. Nie mam sie do czego doczepic. I tak staram sie korzystac z miesa/ryb/jaj jako zrodla bialka.
[...] oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty? kolacja 150g tuńczyka w oleju z ogórkeim i cebulką. Tuńczyk w oleju to fatalny wybór? Chyba nie wiesz jaki to jest olej? Ogólnie pewnie jest to dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa... krótko mówiąc sporo tutaj można/trzeba dopracować!
[...] białka, mleko nim nie jest. Szynki wymień na mięso po prostu, może być tłuste (np. boczek) do jajecznicy jak znalazł. Ważymy wszystko przed obróbką termiczną. A masło - wybór należy do Ciebie, ale minimum 82%. Możesz cukier ograniczyć do mniejszej ilości, sądzę, żę 10g nikogo nie zabije, ale szuka się rozwiązań ksylitol np. jest dobrym [...]
[...] elementem zdrowej, zbilansowanej diety. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa. Masz duży wybór : http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]